Заниматься спортом исключительно полезно. С этой прописной истиной особо не поспоришь. Вот только каким образом посвящать себя спорт, если на работе постоянно задерживают и сил и времени ходить в тренажерный либо гимнастический зал просто нет?! Кроме того, часто дополнительным стимулом походов «за здоровьем» служат наши друзья. Совместные походы в зал нескучны, проходят с легкостью и дружеской поддержкой. Вот только если товарищ или верная подруга уезжают, заставить себя продолжать ходить и заниматься спортом крайне сложно.

Последним убийственным стимулом не ходить в зал остается стоимость их посещения. Подорожание услуг аренды, зарплат инструкторов и прочих расходов вынуждает постоянно повышать цену, только молодежи и простым гражданам от этого не легче.

Выход, причем довольно эффективный, один – домашние тренировки. Хорошо проверить просторы глобальной сети Интернет, где можно отыскать множество записанных на видео программ фитнесc и силовых упражнений в домашних условиях. Заметим, максимальную пользу здоровью организма приносят именно щадящие упражнения физкультурного плана. Тяжелые спортивные нагрузки могут приводить к травмам, что совсем нехорошо. А вот действия согласно разноплановым программам могут привести к хорошим результатам.

Как накачать крылья в домашних условиях? Развитие трапециевидных мышц прекрасно происходит при разводке рук в стороны с утяжелением. В качестве груза можно приобрести гантели, а можно использовать банальные бутылки с песком либо утюжки. Кстати, если позволяют средства, можно обратить внимание на множество компактных и функциональных тренажеров именно для занятий в домашних условиях.

Некоторые упражнения носят дискуссионный характер. К примеру, полезно ли стоять на голове? Умеренное нахождение в перевернутом состоянии насыщает головной мозг кровью, позволяя произвести невероятную гимнастику. В любом случае, при возникновении неприятных ощущений лучше прекратить тренировку. Спорт должен приносить удовольствие и счастье, а не быть кропотливым трудом.

Советы профессиональных инструкторов на видео помогут оперативно добиться значительного повышения силы, ловкости и гибкости даже в домашних условиях. Однако есть категория граждан, которым противопоказаны интенсивные нагрузки. Беременные знают, во сколько недель начинает шевелиться ребенок – примерно на 20-й неделе или даже ранее. Перед любой планируемой физической нагрузкой беременным стоит проконсультироваться с личным доктором.