Можно ли похудеть быстро и надолго? Да! Более того, можно похудеть быстро и навсегда. Для этого не нужна уникальная диета иливелотренажеры — необходимо всего лишь в один прекрасный день изменить все свои привычки.
Никто не заставляет вас голодать и отказываться от регулярного приема пищи — это дает лишь кратковременный эффект, а при систематическом голодании (например, если пропускать завтрак), приводит к гастриту и язве желудка. Но вот раз в неделю голодать очень даже можно — это называется «разгрузочный день». Он помогает не похудеть, а дать отдых системе пищеварения, очистить организм от токсинов и шлаков. Говорят, в такие дни хорошо медитировать — наверное, чтобы не думать о еде.
А в остальное время есть очень даже нужно! Просто необходимо приучить себя по утрам варить овсяную кашу, а не делать многослойный бутерброд, пить зеленый чай, а не растворимый кофе. Не получается отказаться от бутербродов? Ну и не надо, просто лучше всего употреблять их на второй завтрак, а не с самого утра, когда желудок еще спит. И пусть это будет хлеб из муки грубого помола с творожным сыром и овощами, например. Стоит пересмотреть свои детские привычки и начать-таки есть суп. Калории в жидком виде быстрее усваиваются, суп переваривается лучше, чем любое другое сытное блюдо. А как же перекусы? Посиделки за чаем с коллегами? Деловое общение, это прекрасно, но вместо булочек лучше есть хлебцы с отрубями — может, в них и нет витаминов, как написано на упаковке, но жирными их точно не назовешь. И самое главное — важно действительно полюбить полезную пищу, ведь организму не пойдет впрок то, что мы едим с отвращением. И вот еще момент — важны не сами продукты, а установка: «Я ем, чтобы жить, а не наоборот. И для успешной жизни мне нужны полезные продукты».
Но это еще не все. Нужно менять не только образ питания, но и срочно повышать уровень физической активности. Говорят, что человеку достаточно проходить пять километров пешком в день, или полчаса заниматься физкультурой, чтобы поддерживать форму. То есть еще и выбор есть! Можно вылезать на одну остановку или станцию метро раньше, ходить не в магазин за углом, а тот, что в соседнем квартале, завести собаку и бегать с ней по утрам и вечерам… В фильме «Самая обаятельная и привлекательная» сотрудники учреждения, в котором трудилась Надя Клюева, установили в холле теннисные столы, и в обеденный перерыв приходили туда играть. Очень полезная привычка!
Конечно, хорошо бы купить себе абонемент в бассейн, или карточку в фитнес-клуб, чтобы два-три раза в неделю ходить туда. Но даже если подходящих заведений под боком нет, не беда: лучшего способа держать себя в форме, чем бег на свежем воздухе, человечество еще не придумало. К тому же, можно устроить тренажерный зал в своей квартире: купить степ-платформу, беговую дорожку, велотренажеры для дома. Они стоят не дороже, чем годовая карточка в спортивный центр, а служат гораздо дольше.
Но гораздо важнее убеждение в том, что движение, это самая большая радость. Встать с дивана, чтобы снять с полки книжку — с удовольствием! Помочь пожилой соседке спуститься вниз — с радостью! Любые поводы подвигаться: сходить на выставку с друзьями, сбегать в магазин за хлебом, да даже съездить в командировку в соседний город — нужно воспринимать с благодарностью. И руководство, без сомнения, оценит такое рвение.
Если у вас получится вот так, за один день, изменить свои привычки, то уже через некоторое время вы заметите изменения — потому, что так активно жить с лишними килограммами просто невозможно.
