Чтобы выглядеть на все 100%, следует всего лишь пересмотреть свой рацион питания и состав косметических средств, которыми Вы пользуетесь. Все сезонные колебания  в организме микро- и макроэлементов отражаются на нашей коже и  волосах.

Ваше зимнее меню должно содержать в себе:

1.Витамин А (ретинол).

Он является стимулятором размножения клеток кожи лица. Содержится в таких продуктах: печень, рыба, мясо.

2.Витамин Е.

Способствует накоплению ретинола. Является отличным витамином, который приостанавливает процесс старения. Данный витамин содержится в зелёных овощах и растительных маслах.

3.Калий.

Является нормализирующим средством водно-солевого обмена. Зелёные овощи, морская рыба, бананы, курага – все эти продукты богаты на калий.

4.Железо.

Даёт блеск волос и здоровый цвет лица, а так же отвечает за насыщение крови кислородом.

Продукты, содержащие железо: гречка, телятина, грецкий орех, зелёные яблоки.

5.Цинк

Предупреждает выпадение волос, а так же нормализирует обмен веществ. Больше всего цинка содержится в просе, бобовых и моллюсках.